Welkom bij Slim Zelfstandig   Click to listen highlighted text! Welkom bij Slim Zelfstandig

Slim!
Zelfstandig

 

Volg ons op Facebook Volg ons op Flickr Volg ons op Instagram Volg ons op Pinterest

Gratis - € 1,50 p/mnd

Slaapregistratie app iPhone Android Nederlanders zijn de gezondste slapers ter wereld met een slaapkwaliteit van 80%*. Toch betekend dat 20% niet goed slaapt.  Daarom is inzicht in je slaap-patroon nodig. Deze app levert niet alleen overtuigend en uitgebreide resultaten, maar is zelfs in staat om een einde aan snurken te maken. De grootste winst zit echter in het gaan begrijpen wat je gedrag is in je slaap. 

LET OP! Dit artikel is niet in zijn geheel goed leesbaar op je telefoon. Gebruik een tablet of PC om de tabel goed te lezen. Excuus voor het ongemak.

Veel telefoons zijn tegenwoordig reeds voorzien in toepassingen hiervoor. Ook kun je in de Apple App Store en Google Play een scala aan apps vinden die een betrouwbare registratie te geven, al dan niet met een droomdagboek erbij. Als je echter hiermee hebt geëxperimenteerd, ben je waarschijnlijk tot de conclusie gekomen: Het zijn leuke hulpmiddelen, maar onbetrouwbaar. Maar zoals ik je op deze blog beloof, ga ik voor je op zoek naar de beste optie. Deze heb ik gevonden in download Sleep Cycle van de firma Sleep Cycle AB. De grote meerwaarde van deze app is dat hij veel meer in kaart brengt dan alleen of je slaap. Doordat de app allerlei verbanden legt en inzichtelijk maakt, zul je er achter komen dat het jou veel te bieden heeft. 

 Uitleg bij slaapregistratie

Statistieken die inzicht geven

Zoals reeds genoemd geeft deze app inzicht in hoe je slaapt en welke factoren invloed hebben op jouw slaap(kwaliteit). download Sleep Cycle geeft na elke nacht slapen je een dagrapport. Hij genereert ook week, maand en verzamelrapporten. Bij het lezen van deze informatie is het goed om te weten dat deze app deel uitmaakt van het grootste wetenschappelijke slaaponderzoek ter wereld. Op het moment van schrijven, nemen er ruim 1.200.000 mensen deel aan deze app. Je kunt vrijwillig in de app aangeven dat jouw gegevens mogen worden gebruikt voor dit onderzoek. Dit is dus een vrijwillige keuze, die standaard uit staat. Of je nu wel of niet deelneemt aan dit onderzoek, profiteer je van de data van dit onderzoek, daar deze worden samengevoegd met jouw scores. 

Onderstaande afbeeldingen mogen niet zonder toestemming worden gebruikt of worden verspreid.

Onderwerp
Grafiek slaappatroon
op onderste regel
markeringen snurken
Data nachtoverzicht
Slaapkwaliteit
Tijd naar bed
Tijd in bed
Tijd ontwaken
Snurken
Geluidsopname-
overzicht snurken
Opname voorbeeld
Invloeden
Weer
Luchtdruk
Maanstand
Locatie
Lichaamsbeweging
in stappen
Effect op het slapen
in verhouding tot
het aantal stappen
Hartslag bij 
ontwaken 
Slaapkwaliteit per 
dag van de week
Tijd naar bed per
dag van de week
Dag
Sleep Cycle - Snurken in grafiek weergegeven
tabel nachtoverzicht
Sleep Cycle - Slaapkwaliteit per dag
Sleep Cycle - Tijd naar bed per dag 
Sleep Cycle - Tijd in bed per dag 
 dag grafiek tijd ontwaken
Sleep Cycle - Snurken per dag 
Sleep Cycle - Geluidsopname- overzicht snurken
Sleep Cycle - Invloeden rond het gaan slapen
Sleep Cycle - Invloed van het weer op slaapkwaliteit
Sleep Cycle - Invloed van luchtdruk op slaapkwaliteit
Sleep Cycle - Invloed maanstand op slaapkwaliteit
 Gemeten op slechts 1 locatie
Sleep Cycle - Lichaamsbeweging in stappen per dag
Sleep Cycle - Effect op het slapen in verhouding tot het aantal stappen
Sleep Cycle - Hartslag bij  ontwaken per dag
Sleep Cycle - Slaapkwaliteit per  dag van de week
Sleep Cycle - Tijd naar bed per dag van de week
Week
N.V.T.
N.V.T.
Sleep Cycle - Slaapkwaliteit gedurende een maand
Sleep Cycle - Tijd naar bed per week 
Sleep Cycle - Tijd in bed per week
week grafiek tijd ontwaken 
IMG_7183 
N.V.T.
opent in een nieuw venster 
 data is niet representatief
 IDEM
IDEM 
IDEM  
  geen representatieve data
Sleep Cycle - Lichaamsbeweging in stappen per week 
IDEM
Sleep Cycle - Hartslag bij  ontwaken per week
IDEM
IDEM
Maand
N.V.T.
N.V.T.
IMG_7193
Sleep Cycle - Tijd naar bed per maand
IMG_7181
maand grafiek tijd ontwaken 
IMG_7197 
N.V.T.
 
slechts eenmaal ingevoerd
 IDEM
 IDEM
 IDEM 
 gemeten
Sleep Cycle - Lichaamsbeweging in stappen per maand 
IDEM
Sleep Cycle - Hartslag bij  ontwaken per maand 
IDEM
IDEM
Totaal
N.V.T.
N.V.T.
Sleep Cycle - Slaapkwaliteit over lange periode
Sleep Cycle - Tijd naar bed gedurende een jaar 
Sleep Cycle - Tijd in bed per jaar
totaal grafiek tijd ontwaken 
Sleep Cycle - Snurken gedurende het jaar 
N.V.T.
 
 
IDEM 
IDEM 
 IDEM 
 
Sleep Cycle - Lichaamsbeweging in stappen gedurende een jaar 
IDEM
Sleep Cycle - Hartslag bij  ontwaken gedurende een jaar
IDEM
IDEM

 

Freemium of Premium

Het zal je waarschijnlijk niet verrassen dat een dergelijke geavanceerde app niet volledig gratis is. Daarom zal ik hieronder een kort overzicht geven tussen de twee mogelijkheden. Ten eerste werkt deze app met in-app-aankopen. Dat betekend dat je voor zowel de gratis als de betaalde versie dezelfde app gebruikt. Door je mailadres in te vullen weet de app of je alle functies tot je beschikking hebt. 

Bij de download Sleep Cycle Freemium of ook wel de gratis versie te noemen behoren de functies:

  • Slim wakker worden
  • Slaapanalyse
  • Gedetaileerd verslag bij iedere nacht
  • Wisselende alarm-melodieën
  • Slim snoozen
  • Integratie met Apple Health
  • Mogelijkheid om je eigen database te exporteren (geldt alleen voor Apple)

Bij de download Sleep Cycle Premium (€1,50 per maand) of ook wel de betaalde versie te noemen behoren de functies:

  • Versleutelde en geanonimiseerde online backup
  • Rapportage van uw slaapgezondheid
  • Registratie van uw humeur bij het ontwaken (ik gebruik het om te registreren hoe ik mij voel bij het ontwaken)
  • Meer keuze in alarm-melodieën
  • Je eigen muziek of melodie kiezen

Het volgende geldt alleen voor Apple klanten die de Premium-versie gebruiken:

  • Weerbericht bij ontwaken 
  • Hartslagregistratie
  • Philips HUE integratie
  • Runkeeper integratie

Oordeel

Mijn ervaring is geweest dat de meeste slaapapps simuleren of onvoldoende betroubaar zijn of volgepropt zijn met reclame. Dit kan ik van download Sleep Cycle niet zeggen. Ik mis echter de mogelijkheid om bij tussentijds ontwaken een aantekening te kunnen maken. Mogelijk is het argument dat dit je slaap verstoord en dat zou inderdaad het geval kunnen zijn. Maar ik vermoed dat er een hele doelgroep is die deze behoefte heeft of zou kunnen hebben. Op het technisch functioneren valt niets aan te merken. De registratie is wetenschappelijk verantwoord. Hoe corrrect de statistieken zijn kan ik niet hard beoordelen. In mijn beleving kloppen ze en lijken ze ook te kloppen met voor mij controleerbare feiten. Het is prijzenswaardig dat Sleep Cycle AG deze app zowel voor Apple als Android en ChromeOS beschikbaar heeft gemaakt. Dit in tegenstelling tot hun andere superproduct download LifeCycle. Hiermee kom ik tot de beoordeling:

eeneeneeneenhalf     Click to listen highlighted text! Nederlanders zijn de gezondste slapers ter wereld met een slaapkwaliteit van 80%*. Toch betekend dat 20% niet goed slaapt.  Daarom is inzicht in je slaap-patroon nodig. Deze app levert niet alleen overtuigend en uitgebreide resultaten, maar is zelfs in staat om een einde aan snurken te maken. De grootste winst zit echter in het gaan begrijpen wat je gedrag is in je slaap.  LET OP! Dit artikel is niet in zijn geheel goed leesbaar op je telefoon. Gebruik een tablet of PC om de tabel goed te lezen. Excuus voor het ongemak. Veel telefoons zijn tegenwoordig reeds voorzien in toepassingen hiervoor. Ook kun je in de Apple App Store en Google Play een scala aan apps vinden die een betrouwbare registratie te geven, al dan niet met een droomdagboek erbij. Als je echter hiermee hebt geëxperimenteerd, ben je waarschijnlijk tot de conclusie gekomen: Het zijn leuke hulpmiddelen, maar onbetrouwbaar. Maar zoals ik je op deze blog beloof, ga ik voor je op zoek naar de beste optie. Deze heb ik gevonden in  Sleep Cycle van de firma Sleep Cycle AB. De grote meerwaarde van deze app is dat hij veel meer in kaart brengt dan alleen of je slaap. Doordat de app allerlei verbanden legt en inzichtelijk maakt, zul je er achter komen dat het jou veel te bieden heeft.   Uitleg bij slaapregistratie Betrouwbaarheid Slaapfases Werkwijze Nut Ontwaken Intelligent Snoozen Koppelingen Betrouwbaarheid Als ik tegen je zeg dat  Sleep Cycle betrouwbaar is, moet ik ook aangeven waar ik dat op baseer. Ten eerste moet hij exact registreren hoe laat je in slaap valt en wakker wordt. Daarnaast moet hij gefundeerd vaststellen wat de diepte van je slaap is. Bij het vaststellen van de slaapkwaliteit moet het overeenkomen met de ervaring van de slaper. Als ik deze voorwaarden stel, vallen de meeste apps af. Om dit goed vast te stellen moet de registratie overeenkomen met medische slaapregistratie. Ik had goed gelegenheid dit te controleren, doordat ik een slaapregistratie kreeg uitgevoerd in het St. Antonius Ziekenhuis bij de slaappoli.  Slaapfases Onze slaap is opgedeeld in 5 fases. In de eerste fase ben val je net in slaap of begin je wakker te worden. Je spieren, waaronder je ogen, bewegen traag. Een kleine gebeurtenis kan je geheel doen ontwaken. Je bevind je dan op het hoogste punt in de curve. In de tweede fase begint je hart trager te kloppen, hierdoor daalt je lichaamstemperatuur en functioneren je spieren en hersenen op een nog lagere toerental. Eenmaal aangekomen in de derde fase zijn de meeste van je hersengolven zo traag geworden dat ze zich gaan vermengen met de kleine en snelle hersengolven. We zeggen dan dat je in je diepe slaap ben aangekomen. Nog steeds vertragen je hersenen zich meer en meer en in deze vierde fase worden er nog nauwelijks korte en snelle golven waargenomen. Dit is ter voorbereiding op de laatste fase. In de laatste en vijfde fase beginnen je oogbollen zich van links naar rechts te bewegen. Je bent nu in je diepste slaap aangekomen die ook wel je REM-slaap wordt genoemd. In deze fase droom je intens. In enkele minuten tijd kunnen je hersenen dromen projecteren die uren en uren omvatten.  Werkwijze De verschillende apps baseren zich eigenlijk altijd op één van de twee technieken: op beweging of geluid.  Sleep Cycle werkt met beide technieken. De eerste methode is op basis van beweging. De meeste smartphones zijn voorzien van een klein kogeltje dat heen en weer kan rollen in je telefoon. Deze techniek gebruik je ook om je scherm te kantelen of in een racegame te sturen. Plaats de telefoon naast je kussen, bij voorkeur tussen je hoeslaken en je matras in. Ongetwijfeld zijn er nu lezers die moeten denken aan de verhalen die zich ronden doen over het gevaar van straling voor je hersenen. Als je daar bang voor bent, schakel je gewoon je telefoon-, netwerk- en internetverbinding uit. Dit voorkomt gelijk dat je op een ongewenst tijdstip wordt gestoord. Dit kan echter ook een rede zijn om voor de tweede modus te gaan: De geluidsregistratie. Mijn persoonlijke ervaring is dat dit de meest zuivere methode is.  Sleep Cycle geeft ook de voorkeur aan geluidsdetectie. Dit kan echter ook een onzuiverheid met zich meebrengen als je met zijn tweeën in bed ligt, je zuurstof toegediend krijgt of een CPAP-masker draagt. Op basis van de lengte en hoogte van de geluidsgolven wordt bepaald in welke fase van de slaap jij je bevind. Hierbij is het van belang dat je de telefoon op een stabiele plek naast het hoofdeinde van je bed legt. Bijvoorbeeld op je nachtkastje. Leg hem niet op je bed. Waarschijnlijk meld hij dan de volgende ochtend dat hij een onzuivere meting heeft uitgevoerd door te veel beweging.  Daarbij kan hij een derde detectie uitvoeren, namelijk of je snurkt, hoe vaak je dit doet. Om je een duidelijk beeld te geven van je snurken, neemt hij dit voor je op, zodat je de volgende morgen kunt horen hoeveel bomen je hebt omgezaagd. Het kan ook een goed hulpmiddel zijn om slaapapneu of andere ademhalingsafwijkingen waar te nemen.  Let in beide gevallen op dat gedurende nacht je telefoon aan de oplader blijft liggen en je scherm aan blijft staan. Je zult merken dat je minimaal stroom verbruikt, terwijl je telefoon hard zijn werk doet, voor een mooie registratie.  Nut Je heb aan een slaapregistratie meer dan je denkt. Je kunt iedere nacht voor je gevoel goed slapen en doodmoe wakker worden. In de meeste gevallen zul je dan ook een afwijking in je slaappatroon hebben. Anderen liggen voor hun gevoel nacht op nacht bijna de hele nacht wakker. Je heb ieder uur op je wekker voorbij zien komen. Het zal velen echter verrassen dat je meer tijd slapend hebt doorgebracht dan je dacht. Ook kan het je helpen om een beeld te krijgen welk effect medicijnen, citrusdranken, warme melk, roken, alcohol, drugs, beeldschermgebruik. Voor al deze factoren geldt dat je waarschijnlijk al 100x hebt gehoord dat het slecht is om voor het slapen te gebruiken of te doen. Echter is jouw antwoord: Nee, voor mij gaat dat niet op. Ik slaap net zo lekker of zelfs beter!. Voor een klein deel is dit waar. Maar de overgrote meerderheid zal bemerken dat zijn slaappatroon verstoord is geraakt. Je valt misschien als een blok beton in slaap, maar dit is van korte duur. Bij vele zul je zien dat je de rest van de nacht nauwelijks in je diepe slaap bent gekomen. Dit zorgt er voor dat je slaaprendement laag zal uitvallen. Voor een ander deel zal gelden dat ze merken dat bepaalde consumpties hun slaap positief beïnvloed of alleen maar het gevoel geeft val een positieve invloed. Een veel voorkomend slaapprobleem is slapeloosheid door emotionele stress. Ook dit zul je terugzien in je slaappatroon. Op deze wijze kan de slaapregistratie je helpen zicht te krijgen op de effecten. Uiteraard begrijp ik dat je alle beinvloedbare factoren niet blijft onthouden. Je weet over drie weken niet meer hoeveel bakkies koffie of biertjes je op hebt voor het slapen. Daarom zit er een soort dagboekfunctie bij waarmee je mogelijke positieve en negatieve factoren kunt aangeven bij die dag. Heb je een bepaalde factor een keer aangemaakt, dan kan je die de volgende keer zo weer selecteren, zonder dit opnieuw te hoeven op te schrijven. Van links naar rechts zie je de slaapcurves van een gezond slaappatroon, een verstoord slaappatroon en het slaappatroon bij alcohol gebruik, wat door  Sleep Cycle werd geregistreerd.      {Invloeden} Bewijs voor weersinvloeden op het slapen Niet alleen de bovengenoemde factoren hebben invloed op je slaap.  Sleep Cycle registreert ook welk weer het was. Zo zie ik dat een hoge luchtvochtigheid een negatieve invloed heeft op mijn slaap. Dat kan kloppen daar ik door de MS neuropathie heb, waarbij ik sterk reageer op kou en hoge luchtvochtigheid. Daarnaast vermoed ik dat ik een weerwolf  ben, want ik slaap 30% beter bij volle maan, dan in de nachten dat dit hemellichaam weinig licht geeft. Bij wassende maan (wassenaar) neemt mijn slaap kwaliteit in een snel tempo toe en vertoont geen enkel negatief punt, terwijl bij afnemende maan mijn slaapkwaliteit gestaag afneemt en na twee nachten reeds een negatieve score laat zien. Eveneens blijkt uit de statistieken dat bij onstuimig en aangenaam weer ik het hoogste slaaprendement behaal, terwijl ik bij het aangename weer het met aanzienlijk minder nachtrust doe. Is het echter druilerig en onaangenaam weer, dan vertoont mijn curve een negatief verloop. Ik had wel zon vermoeden dat dit bij mij van invloed was, maar ik kon niet aantonen. Nu wel. Ik had echter niet verwacht dat de stand van de maan zon extreme invloed zou hebben op mijn slaapkwaliteit.  Het effect van lichaamsbeweging Iedereen weet dat goed bewegen positief is voor een goede nachtrust. Wat voelt er lekkerder dan na een sessie in de sportschool, een verfrissende douche te nemen, een heerlijk loom gevoel over je te laten komen en daarna in een diepe slaap weg te zinken? Gedurende mijn registratieperiode blijkt dit iets genuanceerder te liggen dan ik dacht. Tot halverwege de zomer had ik een vast bewegingspatroon van minimaal 10.000 stappen per dag. Echter nadat mijn gezondheid een stevige klap heeft opgelopen merk ik dat ik genoegen moet nemen met 2.500 stappen op een dag. Veel te weinig volgens de bewegingsdeskundigen. Dat is ook zo in een gezonde situatie. Ik voelde mij vele malen gezonder toen ik bewust iedere dag deze 10.000 stappen moest halen van mijzelf. Als ik echter nu de statistieken er bij pak, zie ik dat ik het meest gezonde slaappatroon vertoon 2.000 stappen per dag. Als ik onder de 500 stappen kom, duik ik iets de rode cijfers in. Dit zijn de dagen dat ik te ziek ben om op mijn benen te staan. Het ik op een dag tussen de 4.000 en 9.000 stappen gelopen, dan ga ik keihard onderuit. Dit laat dus heel duidelijk zien waar de grenzen van mijn lichaam zich op dit moment bevinden.  Ontwaken Ongetwijfeld hebben ze wel eens een beker koud water in je gezicht gegooid of kinderen boven op je buik gesprongen terwijl je sliep. Dan zul je ook hebben gemerkt dat hier vaak een heftige emotionele reactie op volgt. Dit komt omdat je in één ruk uit een diepere slaap wordt getrokken. Een wekker kan ditzelfde effect op je hebben. Je hoort daarom ook vaak dat mensen zeggen dat ze het niet fijn vinden om van de wekker wakker te worden. Het lekkerst worden we wakker op de natuurlijke manier, als de zonnestralen op je gezicht vallen en de vogels beginnen te fluiten. Helaas gaat je baas of verpleegster er niet mee akkoord dat je tot dat moment mag blijven slapen en zo vanzelf wel zie hoe laat de dag begint. Goed ontwaken is dus noodzakelijk, maar regelmaat is eveneens noodzakelijk voor onze energiebalans. Daarom is deze app voorzien van een wekkerfunctie die je met het ruisen van de zee in slaap hoopt te brengen (dit werkt voor mij niet) en met uiterst zacht vogelgefluit je hersenen de eerste signalen geeft. Gedurende een halfuur neemt het volume geleidelijk toe, zodat je in een rustig vanuit fase 5 wordt geleid naar fase 1. De meeste mensen ervaren hierdoor een beter uitgerust gevoel, terwijl je hersenen al een halfuur eerder wakker zijn geworden, dan dat je normaal gewend bent.  Hartslagmeter Tot slot kun je er voor kiezen om in  Sleep Cycle je je hartslag opneemt bij het ontwaken. Voor mij prettig daar ik een heel stabiel ijkpunt heb om deze meting uit te voeren. Heb je er echter in combinatie met het slapen veel aan? Dat denk ik niet. Het laat je zien in hoeverre jouw hartslag overeenkomt met je landgenoten en welke landen het hoogst en het laagst scoren. Uiteraard zegt het wel mogelijk iets over het stresslevel bij het ontwaken. Dit zorgt er voor dat het voor mij een nuttige registratie is. De meting is wel niet glaszuiver, maar wel een redelijk stabiele indicator.  Intelligent Snoozen Zelf ben ik zon figuur die slaapdronken zijn wekker uitzet en vervolgens verder slaapt. Bij de komst van de digitale wekker was ik erg blij met de snooz-functie die om de 9 minuten de wekker liet aflopen, totdat je de schakelaar verschoof in plaats van op de grote button te rammen met je vuist. Deze mogelijkheid werd al snel aan iedere telefoon en tablet toegevoegd. Je kunt in de  Sleep Cycle zelf bepalen hoeveel tijd er tussen ieder signaal in zit. Ben je echter zon hardnekkige slaper als dat ik als puber was? Dan heeft deze app een tweede generatie snooz-functie toegevoegd aan de app. Dit is de zogenaamde intelligente snooz-functie. In plaats dat er tussen iedere keer dat de wekker afloopt een vast aantal minuten zit, zal er automatisch steeds minder tijd zitten tussen het aflopen van je wekker, totdat je echt uit je bed moet komen.  Koppelingen Koppeling met Phillips HUE Maak je gebruik van de smart lampen van Philips HUE, dan zit in deze app een extra functie. Om nog gezonder wakker te worden kun je de verlichting koppelen aan je wekker. Terwijl je brein langzaam aan wakker wordt gemaakt door het geluid van de vogels in je slaapkamer, gaan de lampen geleidelijk aan als of de zonsopgang in je huis plaatsvind. Het is bewezen dat zogenaamd wake-up licht een medisch heilzame werking heeft op zowel lichaam als geest. Persoonlijk vind ik het jammer dat Philips deze bevoorrechte monopolie positie heeft bij  Sleep Cycle en ook bij Google, Apple en TOON. De extreem hoge prijzen van Philips zijn onnodig en zorgen er voor dat deze lampen voor vele lezers buiten hun budget ligt.  Koppelen met Apple Watch en nooit meer snurken Ben je in het bezit van een Apple Watch, dan kun je van een nog zuivere registratie gebruik maken. De app maakt dan ook verbinding met de smart watch en gebruikt je horloge als een extra sensor. Dit is niet het enige voordeel,  Sleep Cycle heeft een primeur hiermee, namelijk ze kunnen bij veel mensen snurken voorkomen. Zodra je in de nacht begint te snurken, geeft je horloge een trilsignaal af, waardoor je iets lichter begint te slapen en mogelijk van houding gaat veranderen. Niet iedereen beschikt echter over een Apple Watch.  Koppelen met Apple Health  Echter voor alle iPhone en iPad gebruikers geldt wel dat je deze kan koppelen met Apple Health. Zo gebruik ik zelf diverse apps en aparaten die hiermee communiceren. Hierdoor heb ik zuiverder statistieken als het bijvoorbeeld gaat over het aantal stappen die ik die dag heb gelopen. Koppelen met Runkeeper Voor de sportieve mensen onder ons die van de populaire trainings-, coaching- en trackingapp Runkeeper gebruik maken, is er eveneens goed nieuws te melden. Je kunt Runkeeper koppelen met Sleep Cycle. Runkeeper is te koppelen met meer dan 70 andere apps en diensten, zoals Fitbit, Garmin en Google Fit. Wereldwijd zijn er meer dan 80 miljoen gebruikers. Ook de andere kant op is er een koppeling mogelijk met Life Cycle, een app van dezelfde maker, die ik later hoop te bespreken. Statistieken die inzicht geven Zoals reeds genoemd geeft deze app inzicht in hoe je slaapt en welke factoren invloed hebben op jouw slaap(kwaliteit).  Sleep Cycle geeft na elke nacht slapen je een dagrapport. Hij genereert ook week, maand en verzamelrapporten. Bij het lezen van deze informatie is het goed om te weten dat deze app deel uitmaakt van het grootste wetenschappelijke slaaponderzoek ter wereld. Op het moment van schrijven, nemen er ruim 1.200.000 mensen deel aan deze app. Je kunt vrijwillig in de app aangeven dat jouw gegevens mogen worden gebruikt voor dit onderzoek. Dit is dus een vrijwillige keuze, die standaard uit staat. Of je nu wel of niet deelneemt aan dit onderzoek, profiteer je van de data van dit onderzoek, daar deze worden samengevoegd met jouw scores.  Onderstaande afbeeldingen mogen niet zonder toestemming worden gebruikt of worden verspreid. Onderwerp Grafiek slaappatroonop onderste regelmarkeringen snurken Data nachtoverzicht Slaapkwaliteit Tijd naar bed Tijd in bed Tijd ontwaken Snurken Geluidsopname-overzicht snurken Opname voorbeeld Invloeden Weer Luchtdruk Maanstand Locatie Lichaamsbeweging in stappen Effect op het slapenin verhouding tothet aantal stappen Hartslag bij ontwaken  Slaapkwaliteit per dag van de week Tijd naar bed perdag van de week Dag          Klik hier om te luisteren  Gemeten op slechts 1 locatie Week N.V.T. N.V.T.       N.V.T. opent in een nieuw venster   data is niet representatief  IDEM IDEM  IDEM     geen representatieve data   IDEM IDEM IDEM Maand N.V.T. N.V.T.     N.V.T.   slechts eenmaal ingevoerd  IDEM  IDEM  IDEM   gemeten   IDEM   IDEM IDEM Totaal N.V.T. N.V.T.       N.V.T.     IDEM  IDEM   IDEM      IDEM IDEM IDEM   Freemium of Premium Het zal je waarschijnlijk niet verrassen dat een dergelijke geavanceerde app niet volledig gratis is. Daarom zal ik hieronder een kort overzicht geven tussen de twee mogelijkheden. Ten eerste werkt deze app met in-app-aankopen. Dat betekend dat je voor zowel de gratis als de betaalde versie dezelfde app gebruikt. Door je mailadres in te vullen weet de app of je alle functies tot je beschikking hebt.  Bij de  Sleep Cycle Freemium of ook wel de gratis versie te noemen behoren de functies: Slim wakker worden Slaapanalyse Gedetaileerd verslag bij iedere nacht Wisselende alarm-melodieën Slim snoozen Integratie met Apple Health Mogelijkheid om je eigen database te exporteren (geldt alleen voor Apple) Bij de  Sleep Cycle Premium (€1,50 per maand) of ook wel de betaalde versie te noemen behoren de functies: Versleutelde en geanonimiseerde online backup Rapportage van uw slaapgezondheid Registratie van uw humeur bij het ontwaken (ik gebruik het om te registreren hoe ik mij voel bij het ontwaken) Meer keuze in alarm-melodieën Je eigen muziek of melodie kiezen Het volgende geldt alleen voor Apple klanten die de Premium-versie gebruiken: Weerbericht bij ontwaken  Hartslagregistratie Philips HUE integratie Runkeeper integratie Oordeel Mijn ervaring is geweest dat de meeste slaapapps simuleren of onvoldoende betroubaar zijn of volgepropt zijn met reclame. Dit kan ik van  Sleep Cycle niet zeggen. Ik mis echter de mogelijkheid om bij tussentijds ontwaken een aantekening te kunnen maken. Mogelijk is het argument dat dit je slaap verstoord en dat zou inderdaad het geval kunnen zijn. Maar ik vermoed dat er een hele doelgroep is die deze behoefte heeft of zou kunnen hebben. Op het technisch functioneren valt niets aan te merken. De registratie is wetenschappelijk verantwoord. Hoe corrrect de statistieken zijn kan ik niet hard beoordelen. In mijn beleving kloppen ze en lijken ze ook te kloppen met voor mij controleerbare feiten. Het is prijzenswaardig dat Sleep Cycle AG deze app zowel voor Apple als Android en ChromeOS beschikbaar heeft gemaakt. Dit in tegenstelling tot hun andere superproduct  LifeCycle. Hiermee kom ik tot de beoordeling:   

* Bron: April 2019 - Sleep Cycle AG

Blijf op de hoogte van de laatste tips en artikelen
Please wait
Om de weblog handicap-vriendelijk te laten functioneren, kan ik geen cookies uitsluiten. Ik volg geen bezoekers. Vind je dat goed?
Prima! Daar wordt iedereen beter van Nee, sorry!